Een bed is voor slaap en voor seks

Wie ‘s nachts moeilijk de slaap kan vatten, doet er goed aan de ruimte waar dat gebeurt eens goed te bezien.

Het slaappatroon kan immers beïnvloed worden door allerlei factoren.

Volgens een nieuwe studie die gepubliceerd werd in het blad Sleep en onlangs werd voorgesteld op de jaarlijkse conferentie in Seattle, zou een rommelige kamer ervoor zorgen dat je minder goed slaapt en meer last hebt van stress.

Als onderdeel van het onderzoek werden de mensen ondervraagd over hun ‘verzamelgewoontes’ en hun slaap.

Daaruit bleek dat mensen met verzamelwoede (en dus rommelige kamers) minder goed sliepen en daardoor overdag vaker moe waren. Bovendien zou dat gebrek aan slaap er ook voor zorgen dat je minder alert bent en sneller stress hebt of zelfs meer risico loopt op een depressie.

Volgens psychologe Pamela Thacher is dat te wijten aan het effect van slaap op onze cognitieve vaardigheden. “Mensen met extreem rommelige kamers hebben doorgaans een minder comfortabel en functioneel bed, waardoor hun slaap en dus ook de verstandelijke vaardigheden achteruitgaan.”

De infographic van Made.com bundelt een aantal handige tips voor de ideale slaaprust.

Gevolgd door alle ‘sleephacks’ die je moet kennen.

1: Ventilator: de ideale slaaptemperatuur ligy tussen de 18°C en 21°C.
2: Open raam: luchtcirculatie
3: Opgemaakt + opgeruimd: rommel om je heen = rommel in je hoofd
4. Geen communicatie-apparatuur en elektronica
5. Houd huisdieren uit de kamer
6: Ruim bed
7: Koele kleuren, zachte groene, blauwe en grijze tinten dempen de hartslag, verlagen de bloeddruk en vertragen de ademhaling
8: Zorg drie uur voor het slapen gaan voor gedempt licht, als je toch beeldschermen gebruikt: installeer Flux.
9: Verduisterende gordijnen: alleen in het donker herstelt je bijnier
10 Aangenaam odeur: schone lakens, etherische oliën, relaxende geuren

Lees ook:Een 2-persoonsbed is om te minnen en niet om samen te slapen
Lees ook:Apart slapen is voor je nachtrust én je seksleven stukken beter
Lees ook:Als je van elkaar houdt, slaap je apart
Lees ook:Seksleven ingekakt? Doe een slaapkamer metamorfose!
Lees ook:Vrouwen vinden onverzorgdheid de grootste afknapper, mannen een begroeide bovenlip

facebook share facebook share

Geen reacties // Reageer

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

Naam

Website

Het kan vijf minuten duren voordat nieuwe reacties zichtbaar zijn.

De volgende HTML tags en attributen zijn toegestaan: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>